Eine Verletzung oder Erkrankung kann unser Leben von einem Tag auf den anderen komplett auf den Kopf stellen. Plötzlich müssen wir uns mit Einschränkungen und Herausforderungen auseinandersetzen, die vorher nicht vorhanden waren. Besonders schwierig kann es sein, wenn wir plötzlich auf Krücken angewiesen sind und unser Alltag sich dadurch stark verändert. Die Zeit nach dem Krankenhaus im eigenen Haushalt erfordert Umdenken.
Den Alltag organisieren
Der erste Schritt, um den Alltag mit Krücken erfolgreich zu meistern, ist eine gute Organisation. Sie sollten sich Gedanken darüber machen, wie Sie Ihren Tagesablauf am besten planen und organisieren können. Dazu gehört auch, dass Sie sich Unterstützung von Familie, Freunden oder einem Pflegedienst holen. Vor allem in den ersten Tagen und Wochen nach der Verletzung kann es hilfreich sein, wenn jemand in Ihrer Nähe ist, der Ihnen bei Bedarf helfen kann. Außerdem sollten Sie auch Termine und Arztbesuche gut planen und gegebenenfalls Transportmöglichkeiten organisieren.
Hier sind ein paar Ideen, wie Sie Ihren Alltag meistern können:
- Nutzen Sie eine Umhängetasche oder einen Rucksack, um Gegenstände wie Schlüssel, Brieftasche oder Handy zu transportieren.
- Verwenden Sie Einkaufstaschen mit langen Griffen, die Sie über Ihre Schulter hängen können
- Krücken-Zubehör, wie zum Beispiel ein Krücken-Korb, der an Ihren Krücken befestigt werden kann, oder ein Krückenhalter, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Krücken an Ihrem Rollstuhl oder Stuhl zu befestigen, während Sie sitzen, kann sehr nützlich sein.
- Verwenden Sie Hilfsmittel wie Greifzangen oder Streckhilfen, um Gegenstände vom Boden aufzuheben oder zu erreichen, ohne sich zu bücken.
- Für die Körperpflege können Sie Hilfsmittel wie einen Duschstuhl oder eine Duschbank verwenden, um das Duschen einfacher und sicherer zu machen.
Sicher und selbstbewusst mobil bleiben
Wenn Sie auf Krücken angewiesen sind, kann es sein, dass Sie sich unsicher oder unbeholfen fühlen. Um dennoch sicher und selbstbewusst mobil zu bleiben, gibt es einige Tipps, die Sie beachten sollten. Zum Beispiel sollten Sie darauf achten, dass Sie das richtige Schuhwerk tragen. Am besten eignen sich flache und stabile Schuhe, die Ihnen Halt geben. Auch die Kleidung sollte bequem und praktisch sein. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Gewicht tragen müssen, da dies Ihre Bewegungsfreiheit einschränken kann. Die wenigsten haben einen Treppenlift im Haus. Wenn Sie Treppen steigen müssen, sollten Sie dies langsam und vorsichtig tun. Halten Sie sich dabei immer an dem Geländer fest und setzen Sie eine Krücke auf jeder Stufe ab. Auch beim Benutzen öffentlicher Verkehrsmittel sollten Sie darauf achten, dass Sie genügend Platz und Zeit haben, um sicher ein- und auszusteigen.
Körperliche und mentale Regeneration
Eine Verletzung oder Erkrankung kann auch eine große psychische Belastung darstellen. Es ist daher wichtig, dass Sie sich nicht nur um Ihre körperliche Genesung kümmern, sondern auch um Ihre mentale Gesundheit. Dazu gehört zum Beispiel, dass Sie sich Zeit für Entspannungsübungen nehmen oder mentales Training durchführen. Es ist auch ratsam, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und regelmäßig zu trainieren, um die körperliche Regeneration zu unterstützen. Je nach Art der Verletzung kann der Arzt eine spezielle Physiotherapie empfehlen, die darauf abzielt, die Mobilität und Kraft wiederherzustellen. Diese Therapie sollte regelmäßig durchgeführt werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Die Unterstützung von Freunden und Familie kann eine große Hilfe sein, wenn es um die mentale Regeneration geht. Eine Krankheit oder Verletzung kann eine belastende Erfahrung sein, die viele emotionale Herausforderungen mit sich bringt. In diesen Momenten kann es sehr hilfreich sein, jemanden zu haben, mit dem man reden kann, der einen unterstützt und motiviert. Es ist wichtig, sich nicht zu isolieren und stattdessen Hilfe von anderen anzunehmen.