Das Kürzel BCAA steht für Branched Chain Amino Acids, was zu Deutsch so viel bedeutet wie verzweigtkettige Aminosäuren. Aufgrund der biochemischen Struktur der BCAAs gehören sie zu den essentiellen Aminosäuren. Das heißt, sie können vom Körper selbst nicht gebildet werden und müssen über die tägliche Nahrung zugeführt werden. Read more
Category: Sport
Faszienverklebung lösen – so geht’s
Die Faszienverklebung kann vielfältige Folgen mit sich bringen, doch bevor man diese lösen will, sollte man sich mit den Faszien selbst auseinandersetzen. Sie sind im Körper überall vorhanden, bringen ihn sprichwörtlich in Form. So hüllt das Gewebe, das reich an Kollagen ist, die Knochen, Muskeln, Muskelfasern, ja sogar das Gehirn ein. Auch die inneren Organe werden davon zusammengehalten. Das Fasziengewebe zählt sogar zu den wichtigsten Sinnesorganen des Menschen, wenn man bedenkt, dass sich in ihm die meisten Rezeptoren und Nervenzellen befinden. Read more
Pokémon Go von Ärzten gelobt
Das Trendspiel Pokémon Go breitet sich derzeit wie ein Lauffeuer aus. Obwohl es viele Bedenken gibt, angefangen von der Unachtsamkeit im Straßenverkehr bis hin zu Datenschutzproblemen, tut das der Beliebtheit des Spiels keinen Abbruch. Jetzt haben sogar Ärzte, genauer gesagt Kardiologen, Pokémon Go gelobt, da es positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben soll. Read more
Fit bleiben im Alter
In den letzten Jahrzenten ist die Lebenserwartung immer weiter gestiegen. Doch heißt eine höhere Lebenserwartung auch gleich ein längeres gesundes Leben? Leider ist das nicht automatisch der Fall. Jeder ist selbst dafür verantwortlich, wie viele gesunde Lebensjahre er genießen darf. Beeinflussen lässt sich das ganz einfach: nicht rauchen, ausreichend Bewegung, nicht zu viel und gesund essen! Wer sich jetzt denkt, rauchen muss man nicht, gesund essen geht auch, aber im Alter kann man nun einmal nicht mehr so viel Sport treiben, der liegt falsch. Read more
Sport trotz Erkrankungen des Bewegungsapparates
Viele Menschen sind der Meinung, dass sie mit einer Erkrankung des Bewegungsapparates keinen Sport mehr treiben dürfen. Doch das ist falsch. Gerade bei Rückenbeschwerden und/oder chronisch-degenerativen Erkrankungen des Bewegungs- und Stützapparates sollte Sport getrieben werden. Fakt ist aber, dass auf die richtigen Sportarten zu achten ist. Read more
Laufband oder Crosstrainer? Welcher Heimtrainer ist bei Gelenkbeschwerden vorzuziehen?
Wer unter Gelenkbeschwerden leidet oder Rückenprobleme hat, dem wird immer wieder empfohlen, Sport zu treiben. Was würde sich da besser eignen als ein Heimtrainer. Allerdings stellt sich die Frage, welcher Heimtrainer der richtige ist. Hier sind Laufband und Crosstrainer als häufigste Varianten zu finden. Beide Modelle bieten Vor-, aber auch Nachteile. Die Unterschiede wollen wir im Folgenden kurz näher beleuchten. Read more
Schwangerschaftsgymnastik: Ab wann sie sinnvoll ist
Glücklicherweise sind heute die Zeiten vorbei, in denen eine Schwangerschaft mit einer Krankheit assoziiert wurde. In medizinischen Untersuchungen konnte nachgewiesen werden, dass die Schwangerschaft auch aktiv genutzt werden kann, ohne dass Mutter und Kind Schaden davon tragen. Schwangerschaftsgymnastik und ab wann sie Sinn macht, darüber herrschen unterschiedliche Meinungen. Bereits zum Beginn der Schwangerschaft kann damit begonnen werden, doch spätestens sollten werdende Mütter in der zweiten Schwangerschaftshälfte damit beginnen. Read more
Achillessehnen Tape – Wie wirkt es sich aus?
Ein Achillessehnen Tape nimmt im Bereich der Sportmedizin einen hohen Stellenwert ein, wobei es sich um eine stabile Bandage handelt. Diese Bandage spielt für die Achillessehne in der Prophylaxe eine bedeutende Rolle. Schon bei den ersten leichten Beschwerden an dieser Sehne sollte sie bandagiert werden, um damit der beginnenden Therapie eine wirkungsvolle Unterstützung zu bieten. Sollte bei der Achillessehne eine Entzündung oder sogar Ruptur vorliegen, reicht ein Tape nicht mehr aus. Erst im Endstadium der Heilung nach einer Therapie macht es Sinn, die Achillessehne zu tapen, die damit eine letzte mechanische Unterstützung erhält. Dadurch wird das Fußgelenk stabilisiert und zwar bis zum Abschluss der vollkommenen Wiederherstellung der Sehne. Read more
Das Lauftraining als sportlicher Einstieg
Bewegung ist das A und O, um den Körper fit zu halten. Neigt sich das Jahr dem Ende zu, so werden für das kommende die unterschiedlichsten Vorsätze geplant. Doch warum auf die lange Bank schieben? Auch im laufenden Jahr können gute Vorsätze bereits in die Tat umgesetzt werden. Besonders sportliche Aktivitäten stehen dabei ganz oben auf der Liste und hier sollte eine Sportart anfangs gewählt werden, um zunächst die eingerosteten Gelenke wieder geschmeidiger zu machen. Zu den beliebtesten Sportarten zählt hierbei das Laufen, das nicht erst neu erlernt werden muss. Natürlich sollte man hier nicht gleich kilometerlange Strecken zurück legen, sondern das Ganze langsam angehen. Schließlich muss zunächst die Ausdauer gesteigert werden und wer über Jahre hinweg keinen Sport getrieben hat, wird schnell an seine Grenzen kommen. Hierfür bietet sich ideal ein Lauftraining für Anfänger an. Read more
Lauftraining ist das beste Mittel gegen den Winterspeck
Der Frühling ist schon da und man ist seinen lästigen Winterspeck noch nicht ganz losgeworden? Dann sollte man jetzt schnell noch was dagegen tun, bevor die Badesaison vor der Tür steht! Jeder muss doch ehrlich zugeben, dass man sich schlanker immer wohler in seiner Haut fühlt, als mit ein paar Kilos zu viel. Gerade Frauen haben damit ein Problem. Zudem ist Bauchfett nicht besonders gesund, sowohl bei Männern als auch bei Frauen und kann sogar zu gesundheitlichen Problemen führen. Es ist auch völlig normal, dass man in der dunklen Jahreszeit mehr isst und sich weniger bewegt. Sobald aber die ersten Sonnenstrahlen auftauchen, wird der Bewegungsdrang in uns immer größer und man geht automatisch viel öfter an die frische Luft. Wenn man dazu noch seine Laufschuhe rausholt und nur zwei bis drei Mal in der Woche laufen geht, dann muss man auch keine Diät halten. Read more